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Mäßiges Training

Quick

Mäßig   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Dumbbells

Michal Žáček
 		    Hinzugefügt von Michal Žáček
Quick
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 seconds

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