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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Sans équipement

Rozy Fitnessgame
 		    Hinzugefügt von Rozy Fitnessgame
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Cardio

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sauts en squat
Sauts en squat
12 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 seconds
Repos
Repos
20 seconds
Sauts en squat
Sauts en squat
12 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
15 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Planche sur coude
20 seconds
Repos
Repos
1 minute
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Pont soutenu
Pont soutenu
15 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Pont soutenu
Pont soutenu
15 Wiederholungen
Repos
Repos
20 seconds
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
12 Wiederholungen
Repos
Repos
1 minute

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