Intensives Training

Cardio

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Ningún equipo

Hinzugefügt von Jorge Perez González

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Calentamiento cardio

❤️ Kräftig (Zone 3)

Calentamiento cardio

2 minutes

Calentamiento inicial

1 minute

Salto en el lugar

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Salto en el lugar

2 minutes

1 minute

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

1 minute

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Kräftig (Zone 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 Min 45 Sek

1 minute

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