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Mäßiges Training

VS2:Light Legs

Mäßig   43 minutes

Ausrüstung: Dumbbells, Box / Step, Strength Machine

Abigail Harris
 		    Hinzugefügt von Abigail Harris
VS2:Light Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Reverse Lunge
Dumbbell Reverse Lunge
15 Wiederholungen
15 each leg
Transition
Transition
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
15 Wiederholungen
15 each leg
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell VUps
Dumbbell VUps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Heel Touches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Hamstring/Leg Curls (machine)
Hamstring/Leg Curls (machine)
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bulgarian Split Squat
15 Wiederholungen
15 each leg
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 3 Runden
Leg Press High N Wide
Leg Press High N Wide
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Goblet Squats
Goblet Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

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