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Mäßiges Training

Lower body

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Machine

Krystal Dupuis
 		    Hinzugefügt von Krystal Dupuis
Lower body
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Leg Curls
Leg Curls
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left leg Extension
30 seconds
Right leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Leg Press
Leg Press
45 seconds
Right leg Press
30 seconds
Left leg Press
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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