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Intensives Training

Glutes

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Glúteos

Ausrüstung: Barra con pesas, Banco

Amanda Alvarez
 		    Hinzugefügt von Amanda Alvarez
Glutes
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sentadillas con barra en la espalda
Sentadillas con barra en la espalda
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Escalada con barra
Escalada con barra
12 Wiederholungen
Pierna derecha
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Escalada con barra
Escalada con barra
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 Wiederholungen
Derecha elevada
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
15 Wiederholungen
Izquierda elevada
Descanso
Descanso
30 seconds

Satz 7: 3 Runden
Peso muerto con piernas rígidas
Peso muerto con piernas rígidas
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds

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