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Intensives Training

Bent Over.Rows

Intensiv   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Bryan Barner
 		    Hinzugefügt von Bryan Barner
Bent Over.Rows
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

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