Intensives Training

Upper Split Super 3

Intensiv Duration 12 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Kendall Moore

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Bank-Workouts Hantel-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Upright Row (Dumbbells)

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Upright Row (Dumbbells)

12 Wiederholungen

30 seconds

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Upright Row (Dumbbells)

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Upright Row (Dumbbells)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Tricep Extension Overhead Standing with Cable

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Straight Arm Pulldown

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Straight Arm Pulldown

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Standing Low Fly with Cable

❤️ Maximal (Zone 5)

Standing Low Fly with Cable

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Low Incline Dumbbell Press

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Low Incline Dumbbell Press

Wiederholungen bis zum Versagen

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