Intensives Training

Lower Split Super 2

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Bench, Dumbbells, Home Gym - Other, Weight Plates, Barbell

Hinzugefügt von Kendall Moore

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Twisting Situps

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Twisting Situps

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Romanian Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Standing Calf Raises (Smith Machine)

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Standing Calf Raises (Smith Machine)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Wiederholungen bis zum Versagen

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