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Mäßiges Training

Let's Do This

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Jocelyn Monterrojas
 		    Hinzugefügt von Jocelyn Monterrojas
Let's Do This
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 Min 1 Sek
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 minute
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 minute
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minute
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
1 minute
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
1 minute

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1
1
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