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Intensives Training

Tarde

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Costas

Ausrüstung: Sem Equipamento

Lucas Israel
 		    Hinzugefügt von Lucas Israel
Tarde
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flexões
50 Wiederholungen
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Prancha de Cotovelo
2 minutes
Pop right back up to the start position and repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Agachamentos Rápidos
50 Wiederholungen
Descanso
Descanso
30 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Prancha de Cotovelo
2 minutes
Descanso
Descanso
30 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flexões
50 Wiederholungen
Pop right back up to the start position and repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Agachamentos Rápidos
50 Wiederholungen

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