Anfänger Training

Pessoal

Anfänger Duration 6 minutes

Zielbereiche: Core, Costas

Ausrüstung: Sem Equipamento

Hinzugefügt von Andre Fagundes

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

40 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

40 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Prancha de Cotovelo

1 minute

Agachamentos Pop

Agachamentos Pop

40 seconds

Abdominais com Braços Estendidos

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40 seconds

Abdominais com Abraços de Joelho

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1 minute

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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