Anfänger Training

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Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Sahi Nhi

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Maximal (Zone 5)

20 Wiederholungen

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Maximal (Zone 5)

20 Wiederholungen

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Maximal (Zone 5)

Big Forward Arm Circles

20 Wiederholungen

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Maximal (Zone 5)

Big Reverse Arm Circles

20 Wiederholungen

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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