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Mäßiges Training

Plank Abs

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: No Equipment

Felisia Fitzpatrick
 		    Hinzugefügt von Felisia Fitzpatrick
Plank Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
1 minute
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
1 Min 30 Sek

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