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Mäßiges Training

Lunes

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Alvaro Horcajo Delgado
 		    Hinzugefügt von Alvaro Horcajo Delgado
Lunes
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Abdominal

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Abdominales
Abdominales
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales largos
Abdominales largos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Abdominales invertidos
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
1 Min 30 Sek

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