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Kostenloses mäßiges Training

Strength & Performance D1

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Strength & Performance D1
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Fire Hydrants
12 Wiederholungen
Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.
Seated Single Leg Stand Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seated Single Leg Stand Ups
10 Wiederholungen
Perform 8-12 reps on each side.
Knee Raise to Right Warrior 3
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Knee Raise to Right Warrior 3
12 Wiederholungen
Perform 8-15 reps.
Knee Raise to Left Warrior 3
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Knee Raise to Left Warrior 3
12 Wiederholungen
Perform 8-15 reps.
Straight Single Leg Floor Bridges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Straight Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Perform 8-15 reps on each leg.
High Knee Touches
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knee Touches
20 Wiederholungen
Perform 15-25 reps per leg.

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