¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

Círculos con las rodilla

30 seconds

Torsiones laterales

50 seconds

Desplazamientos laterales

1 minute

Rodillas a los codos cruzados

1 minute

Descanso

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Postura de media cobra

30 seconds

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Descanso

30 seconds

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minute

Postura del niño

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Limpiadores de suelo

45 seconds

Cuerpo muerto

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Camello

50 seconds

Codo a rodilla Aves Perros

50 seconds

Perro boca abajo

25 seconds

Cobra

25 seconds

Erscheint in

Bauch & Kern

Körpergewicht

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