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Kostenloses intensives Training

De Overlever

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Volledig Lichaam

Ausrüstung: Geen apparatuur

De Overlever
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Ga in overlevingsmodus met deze waanzinnig geweldige, zweetopwekkende workout! Onze zware routine helpt je vet te verbranden en spieren te vormen. Middenin verbeter je ook je coördinatievaardigheden. Warming-up inbegrepen.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
50 seconds
Mummie Trappen
Mummie Trappen
50 seconds
Jazz Schoppen
Jazz Schoppen
50 seconds
Achterwaartse Lunge Kick Jump Switch
Achterwaartse Lunge Kick Jump Switch
50 seconds
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Rechte Stoten
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Voet Tikken
Voet Tikken
1 minute
Rechtse Crosses
Rechtse Crosses
1 minute
Linkse Crosses
Linkse Crosses
1 minute
Rechter Zijkicks
Rechter Zijkicks
1 minute
Linker Zijkicks
Linker Zijkicks
1 minute
Rechtse Haken
Rechtse Haken
1 minute
Linkse Haken
Linkse Haken
1 minute
Rechtse Roundhouses
Rechtse Roundhouses
1 minute
Linkse Roundhouses
Linkse Roundhouses
1 minute
Rechter Uppercuts
Rechter Uppercuts
1 minute
Linker Uppercuts
Linker Uppercuts
1 minute
Rust
Rust
15 seconds
Jab Cross Hook Elleboog Links
Jab Cross Hook Elleboog Links
50 seconds
Jab Cross Hook Elleboog Rechts
Jab Cross Hook Elleboog Rechts
50 seconds
Rust
Rust
15 seconds
Afwisselende Ronde Schoppen
Afwisselende Ronde Schoppen
50 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Surfees
Surfees
1 minute
Rollende Rugstretch
Rollende Rugstretch
30 seconds
Vechtende Surfer
Vechtende Surfer
1 minute
Liggende Linkerbeen Schoppen
Liggende Linkerbeen Schoppen
30 seconds
Liggende Linkerbeen Schoppen
Liggende Linkerbeen Schoppen
30 seconds

Erscheint in

locale_nl_weight loss
Gewichtsverlust
locale_nl_bodyweight
Körpergewicht
locale_nl_full body
Ganzkörper

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