Kostenloses mäßiges Training

Moordende Core

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Kern

Ausrüstung: Geen apparatuur

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Doe deze snelle circuit om een killer core te krijgen! Dit zijn vier echt effectieve lichaamsgewicht oefeningen die je buikspieren wakker maken en je core in een mum van tijd laten branden. Maak deze sessie af!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

45 seconds

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

45 seconds

Plank met Arm Lifts

Plank met Arm Lifts

45 seconds

Cirkelvormige Crunches

Cirkelvormige Crunches

45 seconds

Erscheint in

locale_nl_abs & core

locale_nl_bodyweight

locale_nl_interval timers

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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