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Pernas Relaxadas

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Pernas

Ausrüstung: Esteira de Exercício

Pernas Relaxadas
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

Use este conjunto de alongamentos para as pernas após um treino de dia de pernas para evitar sentir dor no dia seguinte. Mantenha os alongamentos e foque nos diferentes músculos-alvo para obter o máximo de alívio deste treino.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Cachorro Olhando para Baixo
30 seconds
Avanços de Corredor Externo
Avanços de Corredor Externo
40 seconds
Transição
Transição
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dobra para a Frente com o Dedão do Pé
Dobra para a Frente com o Dedão do Pé
30 seconds
Postura da Grinalda
Postura da Grinalda
30 seconds
Transição
Transição
15 seconds

Erscheint in

locale_pt_butt & legs
Po & Beine
locale_pt_cooldown
Abkühlen

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