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Mäßiges Training

Monday - Upper 1

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Kelly Parker
 		    Hinzugefügt von Kelly Parker
Monday - Upper 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Neutral Grip
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Chest Supported, neutral grip but flare elbows out
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Seated Dumbbell Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seated Dumbbell Lateral Raises
10 Wiederholungen
2 second hold at the top and bottom
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Machine Shoulder Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Lateral to Front Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lateral to Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Pec Dec Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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