Mäßiges Training

Getting Back In Shape

Mäßig Duration 7 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Terrance Lafayette

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 Wiederholungen

Jump your feet forward to a squat.

40 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

2 minutes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

3 minutes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 Wiederholungen

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 Wiederholungen

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