Quema muscular

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocadas con rotación

1 minute

Gusanos

1 minute

Sentadillas dragón

1 minute

El superman

1 minute

Estocadas laterales

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas

45 seconds

Flexiones

45 seconds

Abdominales bicicleta

45 seconds

Desplazamientos laterales

30 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Burpees

30 seconds

Plancha

45 seconds

Estocadas con elevación de rodillas

45 seconds

Saltos cruzados

30 seconds

Giros con rodillas dobladas

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Estocadas con rotación

1 minute

Gusanos

1 minute

Sentadillas dragón

1 minute

El superman

1 minute

Estocadas laterales

1 minute

Descanso

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Sentadillas

45 seconds

Flexiones

45 seconds

Abdominales bicicleta

45 seconds

Desplazamientos laterales

30 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 seconds

Descanso

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Burpees

30 seconds

Plancha

45 seconds

Estocadas con elevación de rodillas

45 seconds

Saltos cruzados

30 seconds

Giros con rodillas dobladas

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconds

Descanso

30 seconds

Erscheint in

Ganzkörper

Kraft

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