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Mäßiges Training

Quick Legs Pump

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quick Legs Pump
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Standing Calf Raises
❤️ Leicht (Zone 1)
Standing Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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