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Mäßiges Training

Basic Workout

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Sean Vincent
 		    Hinzugefügt von Sean Vincent
Basic Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Forward Arm Circles
1 minute
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Leicht (Zone 1)
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
1 minute
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
10 Wiederholungen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Ups
10 Wiederholungen

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