Mäßiges Training

Pesas

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Brazos

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla

Hinzugefügt von James Brian De Almeida

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Lun pecho, Mar piernas, mier Espalda, jue Tríceps, vier bíceps, sab hombros, dom gemelos.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

7 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

2 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

2 minutes

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

30 seconds

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

5 seconds

10 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

10 seconds

10 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

15 seconds

10 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

20 seconds

10 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

25 seconds

10 seconds

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

30 seconds

30 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconds

Verwandte Workouts

Piernas y hombros

Piernas y hombros

58 Min 28 Sek, Mäßig

8 minutes, Mäßig

Tiempo de pesas rusas

Tiempo de pesas rusas

32 Min 10 Sek, Mäßig

Día A - Fácil

18 Min 45 Sek, Anfänger

7 minutes,

10 Min 24 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

17 Min 5 Sek, Intensiv

Entrenamiento Funcional, En Casa. B, T, H , E (D&M)

Entrenamiento Funcional, En Casa. B, T, H , E (D&M)

28 Min 30 Sek, Mäßig