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Mäßiges Training

10kg

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Pinh Pu
 		    Hinzugefügt von Pinh Pu
10kg
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Rest
Rest
16 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 seconds

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