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Mäßiges Training

Day 2

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Myles Green
 		    Hinzugefügt von Myles Green
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 Wiederholungen
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 Wiederholungen
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Standing Calf Raises
❤️ Leicht (Zone 1)
Standing Calf Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
45 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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