Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Body Tea

Anfänger   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Baby Demon
 		    Hinzugefügt von Baby Demon
Body Tea
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

full body with lower body focus and light cardio.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plyo Jacks
Plyo Jacks
90 Wiederholungen
30.30.20.10
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
90 Wiederholungen
30.30.30
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
90 Wiederholungen
15 deep / 15 pulse (x3)
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
90 Wiederholungen
15 deep / 15 lateral (x3)

Satz 2: 1 Runde
Plyo Jacks
Plyo Jacks
60 Wiederholungen
20.20.20
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
60 Wiederholungen
30.30
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
60 Wiederholungen
10 deep / 10 lateral (x3)
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
60 Wiederholungen
10 deep / 10 lateral (x3)

Satz 3: 1 Runde
Plyo Jacks
Plyo Jacks
30 Wiederholungen
10.10.10
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 Wiederholungen
15.15
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 Wiederholungen
30 lateral straight.
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 Wiederholungen
10.10.10 (1=1deep+half pulse)

Satz 4: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
60 Wiederholungen
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
60 Wiederholungen
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute
Knee taps

Verwandte Workouts

Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 Min 26 Sek, Mäßig
Total Body Workout
Total Body Workout
26 Min 40 Sek, Mäßig
Total Bod
Total Bod
19 Min 40 Sek, Mäßig
Full Body
Full Body
19 Min 15 Sek, Mäßig
Total Body Workout
Total Body Workout
30 minutes, Mäßig
Full Body Workout
Full Body Workout
14 Min 41 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutes, Intensiv
Zip Your Core
Zip Your Core
16 Min 55 Sek, Mäßig
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 Std 1 Min 15 Sek, Intensiv
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 Min 45 Sek, Intensiv
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 Min 22 Sek, Mäßig
281023(1) Ketterbell WOD
281023(1) Ketterbell WOD
31 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos