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Anfänger Training

Workout 1

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Kern, Rug

Ausrüstung: Oefenmat, Weerstandsbanden

Sophie Grootenboer
 		    Hinzugefügt von Sophie Grootenboer
Workout 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Achterwaartse Schouderrollen
Achterwaartse Schouderrollen
30 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 Min 30 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Beenliften
Beenliften
12 Wiederholungen
Knielende Elleboog Plank
Knielende Elleboog Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 Wiederholungen
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 Wiederholungen

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