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Mäßiges Training

Mini Workout

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Resistance Bands

Azaudrey Taylor
 		    Hinzugefügt von Azaudrey Taylor
Mini Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
100 Wiederholungen
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Glute Bridge with Band
35 Wiederholungen
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 Wiederholungen

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