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Anfänger Training

Glute’d

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Bands

Trilliam Floyd
 		    Hinzugefügt von Trilliam Floyd
Glute’d
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Beginner lower body and glute strengthening exercises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
1 minute
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minute
Side to Side Left Leg Swings
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side to Side Left Leg Swings
45 seconds
Side to Side Right Leg Swings
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side to Side Right Leg Swings
45 seconds
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Band Deadlifts
1 minute
Walking Abductors with Band
Widerstand: Leicht
Walking Abductors with Band
1 minute

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