Mäßiges Training

Lower A

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Weight Plates, Box / Step

Hinzugefügt von Kenisha Williams

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Gewichtsplatten-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Monday Lower Body 4 week

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Hip Thrusts

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

❤️ Mäßig (Zone 2)

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 Wiederholungen

25 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 3 Runden

10 Wiederholungen

25 seconds

Satz 12: 1 Runde

45 seconds

Satz 13: 3 Runden

Standing Calf Raises

❤️ Leicht (Zone 1)

Standing Calf Raises

15 Wiederholungen

Do with dumbells

25 seconds

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