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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Becky Zellner
 		    Hinzugefügt von Becky Zellner
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

12 each set

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Romanian Deadlift
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Bench Barbell Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
25 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 11: 3 Runden
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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