Mäßiges Training

Powerful Body

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla, Mancuernas, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Personal Trainer María Soto

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Entrenamiento cuerpo completo (Superserie)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminar con los talones

Caminar con los talones

1 minute

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

30 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

20 Wiederholungen

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

30 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

30 Wiederholungen

1 minute

Torsiones Laterales ( Mason twist)

Torsiones Laterales ( Mason twist)

1 minute

Media Lagartija

Media Lagartija

25 Wiederholungen

Almejas de piernas

Almejas de piernas

60 Wiederholungen

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 Wiederholungen

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minute

Ejercicio fire hydrant alternando

Ejercicio fire hydrant alternando

60 Wiederholungen

1 minute

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

30 Wiederholungen

Patadas de burro de tríceps doblado

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30 Wiederholungen

1 minute

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