Mäßiges Training

Gladys 3.3

Mäßig Duration 40 minutes

Ausrüstung: Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio, Banco, Mancuernas, TRX / Anillos, Barra con pesas

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

25 Wiederholungen

25 Wiederholungen

20 seconds

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 Wiederholungen

Knee hug sl hip thrust

Knee hug sl hip thrust

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Double dB Sumo Squat

Double dB Sumo Squat

15 Wiederholungen

20 seconds

Sentadilla Trx Inversa

Sentadilla Trx Inversa

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 3 Runden

Db Sl Hip Thrust

❤️ Mäßig (Zone 2)

Db Sl Hip Thrust

12 Wiederholungen

Db Sl Hip Thrust

❤️ Mäßig (Zone 2)

Db Sl Hip Thrust

12 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Hip Thrust

❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Hip Thrust

12 Wiederholungen

20 seconds

Elbow plank donkey kick

Elbow plank donkey kick

10 seconds

Elbow plank donkey kick

Elbow plank donkey kick

10 seconds

40 seconds

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