Mäßiges Training

Mardi

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Abdominaux, Dos

Ausrüstung: Barre de traction

Hinzugefügt von Amandine Leray-steiner

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minute

1 minute

1 minute

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 minute

1 minute

1 minute

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minute

1 minute

1 minute

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 minute

Battements de jambe

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1 minute

1 minute

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