Mäßiges Training

CHEST

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Chest, Core, Glutes

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Joey Armocilla

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

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