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Intensives Training

Interval

Intensiv   22 minutes

Interval

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Interval 1
4 minutes

Satz 2: 1 Runde
Pause 1
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Interval 2
4 minutes

Satz 4: 1 Runde
Pause 2
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Interval 3
4 minutes

Satz 6: 1 Runde
Pause 3
2 minutes

Satz 7: 1 Runde
Interval 4
4 minutes

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Full Body   No Equipment
5 Seconds

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Intensiv 4 M 30 S  
Shoulders   No Equipment
Armen En Schouders

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Mäßig 7 Min  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells

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