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Anfänger Training

Stretches

Anfänger   8 minutes

Jessica Wong
 		    Hinzugefügt von Jessica Wong
Stretches

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Leg Kicks
30 seconds
Right Leg Kick
30 seconds
Left Leg Swing
30 seconds
Right Leg Swing
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Down and Around Stretch
30 seconds
Left Leg Lunge Stretch
30 seconds
Left Leg Back Stretch
30 seconds
Left Leg Spilt
30 seconds
Right Leg Lunge Stretch
30 seconds
Right Leg Infront Stretch
30 seconds
Right Leg Splits
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Downward Dog
30 seconds
Bridge
20 seconds
Bridge Rock
15 seconds
Bridge On Elbows
20 seconds
Downward Dog Toes
20 seconds
Rock The Back Out
30 seconds

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