Intensives Training

Daily

Intensiv Duration 12 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Plank

30 seconds

V-Ups

30 seconds

Sliders

1 minute

Penguin

1 minute

G-Ups

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Seal Stretch

30 seconds

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10 minutes, Anfänger

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Jump Rope

Fall Fit 20x20 Challenge

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20 Min

Lower Body

Wall

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