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Mäßiges Training

Back & Chest

Mäßig   14 minutes

Back & Chest

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Extension
30 seconds
Chest Press Machine
30 seconds
Rest
30 seconds
Back Extension
30 seconds
Chest Press Machine
30 seconds
Rest
30 seconds
Back Extension
30 seconds
Chest Press Machine
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Row Machine
30 seconds
Lat Pulldowns
30 seconds
Rest
30 seconds
Row Machines
30 seconds
Lat Pulldowns
30 seconds
Rest
30 seconds
Row Machine
30 seconds
Lat Pulldowns
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
DB Stiff Leg Dead Lift
30 seconds
DB Chest Flies
30 seconds
Rest
30 seconds
DB Stiff Leg Dead Lift
30 seconds
DB Chest Flies
30 seconds
Rest
30 seconds
DB Stiff Leg Dead Lift
30 seconds
DB Chest Flies
30 seconds

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