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Intensives Training

Spin Class

Intensiv   30 minutes

Cheri Simper
 		    Hinzugefügt von Cheri Simper
Spin Class

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Easy
1 minute
Hard
1 minute

Satz 3: 6 Runden
Up
10 seconds
Down
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Easy
1 minute
Hoover
1 minute

Satz 5: 6 Runden
Up
10 seconds
Down
10 seconds

Satz 6: 3 Runden
Easy
1 minute
Hard
1 minute

Satz 7: 6 Runden
Up
10 seconds
Down
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Cool Down
3 minutes

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