Mäßiges Training

Movember

Mäßig Duration 45 minutes

Hinzugefügt von April Kitchings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up 2 Minutes

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Seated Flat At 3

30 seconds

2 Turns Up

1 minute

2 More Turns Up And Stand

1 minute

2 Turns Off

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Seated Flat At 5

1 minute

2 Turns Up And Stand

1 minute

2 Off. Seated Flat

1 minute

2 On And Stand

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Seated Flat At 4

1 minute

1 Turn On. Run

1 minute

1 On. Stand And Sprint

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Seated Flat At A 3

30 seconds

2 Turns On

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Seated Flat At A 5

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off And Sit

1 minute

2 On And Stand

1 minute

Satz 7: 1 Runde

3 Off. Seated Flat

1 minute

1 Turn On

1 minute

1 Turn On

1 minute

1 On Stand And Sprint

1 minute

Satz 8: 1 Runde

1 Off. Seated Flat

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On

1 minute

1/2 On And Stand

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

5 Turns Off And Sit

30 seconds

2 On

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

Seatwd Flat

1 minute

2 On And Stand

1 minute

2 Off And Sit

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 11: 1 Runde

3 Off And Sit

1 minute

1 On

1 minute

1 On. Stand And Sprint

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Jumps 4 Count

1 minute

Jumps 2 Count

1 minute

Hover Jumps 4 Count

1 minute

Hover Jumps 2 Count

1 minute

Satz 13: 1 Runde

1 Off And Sit

1 minute

1 Off

1 minute

Satz 14: 1 Runde

Cool Down

1 minute

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