Anfänger Training

Marathon Strength Training

Anfänger Duration 2 Std 10 Min

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lunges

10 minutes

Dumbbell Step-ups And Stwp-downs

10 minutes

Leg Curls

10 minutes

Dead Lift

10 minutes

Ab Machine

10 minutes

Back Extensions

10 minutes

Bench Press

10 minutes

Lat Pull Down

10 minutes

Calf Raises

10 minutes

Leg Extensions

10 minutes

Bicep Curls

10 minutes

Tricep Kick Backs

10 minutes

Tricep Pull Downs

10 minutes

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