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Mäßiges Training

shoulder blast

Mäßig   16 minutes

Grant Wagley
 		    Hinzugefügt von Grant Wagley
shoulder blast
Beschreibung

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

Satz 2: 3 Runden
barbell rear delt row
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbell Press
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
behind shrugs
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
side raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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100 Crunches/Sit-ups Liana's Challenge

100 Crunches/Sit-ups 💪Liana's Challenge💪

Mäßig 3 Min  
Core  
10 for MAS Abs

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Mäßig 11 Min  
Core   No Equipment

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