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Intensives Training

Cardio Core

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Frank Brady
 		    Hinzugefügt von Frank Brady
Cardio Core
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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