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Intensives Training

My Ab Workout

Intensiv   30 minutes

Andy Watson
 		    Hinzugefügt von Andy Watson
My Ab Workout

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
30 seconds
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 seconds
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 seconds
Rest
30 seconds
Elbow Plank With Arm Lifts
Elbow Plank With Arm Lifts
1 minute
Rest
30 seconds
Single Leg Lowering
Single Leg Lowering
1 minute
Rest
30 seconds
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minute
Rest
30 seconds
Cable Kneeling Chop
1 minute
Rest
30 seconds
Glute Bridge March
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Achilles Exercises
1 Min 30 Sek
Stretch Leg Up
1 minute
Stretch Leg Out
1 minute
Stretch Leg Across
1 minute

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