Intensives Training

m&f defi

Intensiv Duration 3 minutes 30 seconds

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 seconds

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 seconds

Rest

30 seconds

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 seconds

Jumping Jacks

35 seconds

Rest

35 seconds

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

35 seconds

Verwandte Workouts

38 minutes, Intensiv

9 Min 10 Sek, Mäßig

6 Min 30 Sek, Mäßig

3 minutes, Intensiv

2 minutes, Intensiv

3 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Sun Salutation Yoga

Anfänger

8 Min

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Mäßig

2 Min

Core

No Equipment

One Legged Balance Test

Mäßig

4 M 30 S

Lower Body

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensiv

2 Min

Core

No Equipment

Ab Fever

Mäßig

6 Min

The Absolute Ab Warrior

Intensiv

12 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper