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Intensives Training

Shoulder/bicep/triceps Workout

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Lataj Linen
 		    Hinzugefügt von Lataj Linen
Shoulder/bicep/triceps Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Get Set
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Shoulder Press
30 seconds
Prepare For Upright Rows
15 seconds
Side Lat Raises
30 seconds
Upright Rows
30 seconds
Prepare For Side Lat Raises
15 seconds
Prepare For Front Lat Raises
15 seconds
Front Lat Raises
30 seconds
Recover
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prepare Biceps
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Reverse Curls
30 seconds
Prepare For Front Curls
15 seconds
Front Curls
15 seconds
Prepare For Hammer Curls
15 seconds
Hammer Curls
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Prepare For Triceps
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Dips
30 seconds
Prepare For Tricep Presses
15 seconds
Tricep Press
30 seconds
Prepare For Triceps Kickbacks
15 seconds
Teiceps Kickbacks
30 seconds

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